重庆麻将株: 九种体质的养生方法

关于人的体质——各种体质的中医养生【阳虚体质】这种人需时常用鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、山药、菟丝子、熟地、附子、人参、黄芪、冬虫夏草……做成药膳或添加在日常饮食中。            偏心阳虚者，宜用桂枝附子汤；            偏脾阳虚者，宜选理中汤、附子理中丸；            偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸；【阴虚体质】可选用、西洋参、鳖甲、枸杞子、旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合、山茱萸、天门冬、黄精、玄参、桑椹、龟板诸药来调理身体        肺阴虚可服百合固金丸；心阴虚可食天王补心丸；肾阴虚可吃六味地黄丸；脾阴虚，宜用慎 柔养真汤；肝阴虚，宜服一贯煎；眼睛干涩、耳鸣者， 适合用杞菊地黄丸；小便黄、内热、心燥者则用知柏地黄丸；阴虚体质者中口干舌燥的人可用古方“五汁饮”(梨、荸荠、甘蔗或鲜藕、鲜麦冬、鲜芦根)，有养阴生津止渴的功效；【气虚体质】该体质者可选用人参、党参、淮山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、甘草、陈皮等熬汤或做成药膳粥更好。                 “气之根在肾”，气虚体质者如果肾气亏虚，可在食物中加一些枸杞、熟黄地、菟丝子等具有温补作用的药材或肾气丸；如果肺气不足，容易受风寒，则可选择五味子、茯苓、麦冬来补益， 服些四君子汤或参苓白术散也可以；若属心气虚则可在饮食中加入党参、黄芪、甘草等中药；若属肝气虚则可加菊花、杜仲、决明子、夏枯草等?；箍筛萸榭鲅≡癫怪幸嫫?、归脾丸、玉屏风散等来调理?！酒籼逯省靠沙Ｓ靡韵愀?、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。另外还有、木香、陈皮、薄荷、厚朴、紫苏……供选择；　　肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜梳理肝气一般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳等，也可用柴胡疏肝饮；气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤；若气郁引起血淤，应配活血化淤药；补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、  枸杞子等（当归、白芍药养血柔肝,当归的芳香可以行气、缓急，是疏解肝郁的要药）；薄荷行气且 助柴胡散肝郁；白术、茯苓健脾养心，使脾运化功能正常发挥，能安定心神。另可酌情利用中成药中的逍遥丸、柴胡舒肝丸、小柴胡汤、开胸顺气丸等来调理身体?！攫鲅逯省靠裳∮靡恍┗钛牡惫?、枸杞子、桃仁、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用；瘀血体质中脸部生斑已形成色素沉着者可用桃红四物汤；附子、红花、田七、益母草、玫瑰花、逍遥丸、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸对调理瘀血体质都有好处。      气属阳，血属阴，气与血在生理上相互依存、相互资生，在病理上相互影响，中医认为：“气  为血之帅，气行则血行，气止则血瘀”，因此，瘀血体质者在活血化瘀时需配合理气，枳壳、陈皮、柴胡这些理气的中药便是很好的补充，这也符合中医“气滞则血瘀，气行则血畅”的治疗原则；对瘀血体质中的消瘦者可通过气血、内热、瘀血同时调理的方法来改善，【痰湿体质】痰湿之生与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤(法半夏＋陈皮＋茯苓＋甘草等)；若因脾不健运湿聚成痰者，           当健脾化痰，方选六君子汤（人参9克＋白术9克＋茯苓9克＋炙甘草6克＋陈皮3克＋半夏4.5克）；           若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸；生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴，可合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、淮山药、苍术、陈皮、泽泻、车前子、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、葛根、木香等。 【湿热体质】可用宣透化湿和通利化湿的方式来调理。宣透化湿是采取散热、泄火、解毒、去浑浊黏液为主要方法；通利化湿是采取利水、清热、渗湿、泻下为主要方法。从辨证的观点来看，湿热体质又分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇  仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花等，或连朴饮、茵陈蒿汤、茵陈蒿  汤等。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等，这些都是偏寒凉的，不能久服，会伤阳气   三仁汤（杏仁15克＋滑石18克＋白通草6克＋白蔻仁6克＋竹叶6克＋厚朴6克＋生苡仁18克＋半夏15克），主要功效是：清利三焦湿热，宣畅三焦气机?！咎刭魈逯省抗粜蕴逯实娜?，主要是肺、脾、肾三脏腑功能失调，肺主呼吸，肺不耐寒热，易受外邪侵袭。脾主运化，营养失调亦损伤脾胃，进而运化水湿聚合成痰，肾主气纳，肾阳不足，气纳功能不良，水分蒸化亦失调。调理原则：益气固表，养血消风。常用药物有：黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、 乌梅、益母草、当归、生地、黄芩、丹皮等；玉屏风散、消风散都可对特禀体质的人有益；心经郁   热，面部红血丝（特禀体质者经?；岢鱿值囊恢种⒆矗?，可喝玄参牡丹皮瘦肉汤来调理；参苓莲子粥可治疗过敏性结肠炎（是特禀体质者易患的疾病之一）；内食外敷马齿苋可治疗过敏性皮炎；过敏性鼻炎、哮喘可用玉屏风散、麻黄附子细辛汤再加上一些疏风的药物；治疗风疹、湿疹等可用防 风、蝉蜕、乌梅、地龙煎水服用；【平和体质】虽然平和体质者不易生病，但也要有防“未病”的意识,不要仗着自己有良好的体质，就无所顾忌，殊不知，你在这样“糟?！弊约旱耐?，也在悄悄透支自己的健康。养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和体质的人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。 关于人的体质——各种体质的饮食养生【阳虚体质】宜吃：牛、羊、狗、鸡肉、虾、海参、鲍鱼……糯米、黑米、红薯、板栗、核桃、腰果、松子、  花生……生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、花椒、茴香、芹菜、蒜…… 荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、大枣、杨梅……具有温阳散寒作用的食物。            忌吃或少吃：生冷、冰冻食品、螃蟹、海带、紫菜、绿豆、空心菜、白菜……柚子、香蕉、西瓜、                  甜瓜、黄瓜、丝瓜、梨、柿子、枇杷、苦瓜、竹笋……　　　食疗方：韭菜炒核桃仁、肉桂炖羊肉、韭菜炒虾仁、红参炖母鸡、枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤……【阴虚体质】宜吃：鸭、螃蟹、墨鱼、龟肉、燕窝、蜂蜜、银耳、海参、海蜇、鲍鱼、猪蹄、猪皮冻…… 小麦、荞麦、绿豆、糯米、芝麻、莲藕、黑木耳、黑豆、菌类、贝类……豆腐、牛奶和蔬菜；葡萄、甘蔗、柿子、雪梨、苹果、香蕉、西瓜……养阴生津、除虚热、滋补肝肾的食物             忌吃或少吃：狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、 肉桂、白豆蔻、茴香、白酒、红参……温热香燥食物；少吃煎炸爆烤之食物、脂肪、碳水化合物含量高的食物；            阴虚体质者还要注重清热，可常食如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄 豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物。      推荐食疗方：百合炒芹菜；山药粥；冰糖炖雪梨；银耳莲子